Terapeutické techniky

Odkud se EFT vzalo a kdo za ním stojí?

EFT (Emotional Freedom Techniques) vytvořil Gary Craig, americký inženýr, který navázal na práci psychologa dr. Rogera Callahana, zakladatele metody Thought Field Therapy (TFT).

Callahan se zabýval také principy tradiční čínské medicíny a objevil, že jemné poklepávání na určité body na těle může výrazně zmírnit úzkost, strach i silné emoční reakce.

Gary Craig tuto metodu dále zjednodušil, zpřehlednil a zpřístupnil, aby ji bylo možné používat bezpečně a prakticky v každodenním životě. Tak vzniklo EFT – technika, kterou dnes využívají terapeuti i jednotlivci po celém světě.

V 90. letech Gary Craig EFT představil veřejnosti s myšlenkou, že emocionální zdraví je základem vnitřní pohody a že každý člověk může pracovat se svými emocemi bezpečně a jednoduše.

Základní myšlenkou EFT je, že emoce se ukládají v těle a jejich uvolnění může vést k většímu klidu, lehkosti a vnitřní rovnováze.

Na co EFT pomáhá a jak funguje?

EFT je praktický nástroj pro práci s emocemi, který pomáhá uvolňovat stres, úzkost, vnitřní napětí, emoční bloky i omezující přesvědčení — bez nutnosti dlouhodobé terapie.

EFT neznamená znovu prožívat trauma – pracuje se vždy jen v takové intenzitě, která je bezpečná.

Účinek EFT spočívá v propojení práce s tělem (jemné poklepávání na akupresurní body) a práce s vědomím (uvědomění si emocí, myšlenek a vnitřních vzorců). Tato kombinace pomáhá nervovému systému zklidnit se a postupně měnit zažité reakce.

EFT - emoční akupunktura bez jehel

Znázornění bodů, které se stimulují při EFT terapii

Kde EFT nejčastěji pomáhá

EFT se využívá v široké škále situací, například při:

stres a dlouhodobé přetížení
úzkost, obavy a strach
traumatické nebo nepříjemné vzpomínky
fobie (např. létání, vystupování, zvířata)
emoční přetlak – vztek, smutek, frustrace
nízké sebevědomí a vnitřní konflikty
sebesabotáž, prokrastinace, emoční přejídání
bolesti, chronické napětí, potíže se spánkem
podpora psychického i fyzického zdraví

Efekt EFT terapie

Na obrázku vidíš, jak se může změnit vnímání traumatické vzpomínky před a po EFT terapii.

Ukázka zklidnění emocí po EFT terapii

Každý člověk reaguje individuálně, ale cílem je vždy úleva a větší vnitřní klid.

FAQ

❓ Je EFT vhodné i pro citlivé lidi?

Ano. EFT je jemná metoda a její tempo si může každý přizpůsobit podle svých potřeb. Práce s emocemi probíhá bezpečně a vždy jen v takové intenzitě, která je pro člověka zvládnutelná.

❓ Je EFT jen „první pomoc“, nebo může přinést trvalou změnu?

EFT může fungovat jako první pomoc – rychle uleví od stresu nebo silných emocí. Při hlubší práci se skutečnou příčinou však může přinést i dlouhodobou změnu, díky které se problém už znovu neobjevuje.

❓ Můžu EFT používat sama doma?

Ano. EFT lze bezpečně používat i bez přítomnosti terapeuta. Čím lépe člověk techniku zná, tím hlouběji s ní dokáže pracovat a uvolňovat i dlouhodobější emoční bloky. Pro kvalitní práci se sebou je proto vhodné mít alespoň základní, jednodenní kurz EFT.

Další FAQ