Co je EFT terapie

Jednoduchý nástroj pro práci s emocemi, stresem
a vnitřními bloky

Odkud se EFT vzalo a kdo za ním stojí?

Původ techniky EFT

EFT (Emotional Freedom Techniques) vytvořil Gary Craig, americký inženýr, který navázal na práci psychologa dr. Rogera Callahana, zakladatele metody Thought Field Therapy (TFT).

Callahan se zabýval také principy tradiční čínské medicíny a objevil, že jemné poklepávání na určité body na těle může výrazně zmírnit úzkost, strach i silné emoční reakce.

Gary Craig tuto metodu dále zjednodušil, zpřehlednil a zpřístupnil, aby ji bylo možné používat bezpečně a prakticky v každodenním životě. Tak vzniklo EFT — technika, kterou dnes využívají terapeuti i jednotlivci po celém světě.

V 90. letech Gary Craig EFT představil veřejnosti s myšlenkou, že emocionální zdraví je základem vnitřní pohody a že každý člověk může pracovat se svými emocemi bezpečně a jednoduše.

Základní myšlenkou EFT je, že emoce se ukládají v těle a jejich uvolnění může vést k většímu klidu, lehkosti a vnitřní rovnováze.

EFT – emoční akupunktura bez jehel

EFT je praktický nástroj pro práci s emocemi, který pomáhá uvolňovat stres, úzkost, vnitřní napětí, emoční bloky i omezující přesvědčení — bez nutnosti dlouhodobé terapie.

EFT neznamená znovu prožívat trauma — pracuje se vždy jen v takové intenzitě, která je pro člověka bezpečná a zvládnutelná.

Znázornění bodů, které se stimulují při EFT terapii

Účinek EFT spočívá v propojení práce s tělem (jemné poklepávání na akupresurní body) a práce s vědomím (uvědomění si emocí, myšlenek a vnitřních vzorců).

Tato kombinace pomáhá nervovému systému zklidnit se a postupně měnit zažité reakce.

Kde EFT nejčastěji pomáhá

EFT se využívá v široké škále situací, například při:

Stres a dlouhodobé přetížení

Úzkost, obavy a strach

Traumatické nebo nepříjemné vzpomínky

Fobie (např. létání, vystupování, zvířata)

Emoční přetlak – vztek, smutek, frustrace

Nízké sebevědomí a vnitřní konflikty

Sebesabotáž, prokrastinace, emoční přejídání

Bolesti, chronické napětí, potíže se spánkem

Podpora psychického i fyzického zdraví

Efekt EFT terapie

Traumatické události si pamatuje nejen naše mysl, ale i tělo. EFT terapie pomáhá uvolňovat vnitřní bloky v emoční i tělesné rovině, aby vzpomínka na minulou zkušenost už nevyvolávala silnou emoční ani fyzickou reakci.

Hlavní efekt EFT spočívá v tom, že vzpomínka se nemění – mění se to, jak ji prožíváme v emoční i fyzické rovině, jak je uvolněné napětí a zklidněný nervový systém.

FAQ

Je EFT vhodné i pro citlivé lidi? +

Ano. EFT je jemná metoda a její tempo si může každý přizpůsobit podle svých potřeb. Práce s emocemi probíhá bezpečně a vždy jen v takové intenzitě, která je pro člověka zvládnutelná.

Je EFT jen „první pomoc“, nebo může přinést trvalou změnu? +

EFT může fungovat jako první pomoc – rychle uleví od stresu nebo silných emocí. Při hlubší práci se skutečnou příčinou však může přinést i dlouhodobou změnu, díky které se problém už znovu neobjevuje.

Můžu EFT používat sama doma? +

Ano. EFT lze bezpečně používat i bez přítomnosti terapeuta. Čím lépe člověk techniku zná, tím hlouběji s ní dokáže pracovat a uvolňovat i dlouhodobější emoční bloky. Pro kvalitní práci se sebou je proto vhodné mít alespoň základní, jednodenní kurz EFT.

Další FAQ